【樂齡運動教室】遠距居家運動訓練│第五單元│柔軟度訓練：椅子坐姿示範

各位叔叔阿姨大家好，這部影片中示範了身體八大肌群的伸展運動。
您可以在起床後、睡覺前或是運動完過後，跟著這部影片做肌肉的放鬆，消除過度的緊繃、放鬆身體、調整呼吸！專注在自己每塊肌肉的放鬆與伸展才會更有效果唷！
在運動過程中必須注意環境及運動安全，切勿逞強，做自己可以做的範圍就好囉！那我們就開始運動吧！

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